Salut à tous,

Sans prétentions, voici quelques "trucs" qui m'ont bien aidé pour progresser un peu en escalade. Il s'agit ici de partager l'expérience (ça sert bien à ça internet, non ?)
Donc n'hésitez pas à compléter, confirmer, infirmer, démentir, douter…bref tout ce qui pourra faire avancer les uns et les autres.

1 : Tout d'abord, grimper ! Cela paraît évident… grimper, grimper et grimper ! ça permet d'élargir ses connaissances sur différents milieux (dalles, surplombs…) et ainsi de faire progresser sa gestuelle.
Mieux : grimper avec "des potes" permet de ne pas trop se prendre la tête, rigoler et relativiser. Partager des moments forts de grimpe laisse des souvenirs qui motivent pour la prochaine sortie.

2 : Bien regarder autour de soi toutes les prises possibles (élargir son champ visuel). Si on est dans du 6b et qu'on ne trouve rien, c'est qu'on n'a pas bien regardé ! Se dire qu'on est dans du 6b et qu'il "y a tout ce qu'il faut" pas loin ! (pas si simple…)

3 : Grimper avec les pieds ! ça fatigue moins et surtout c'est souvent la solution. Donc améliorer les placements efficaces de pieds (améliorer sa technique). ex : Ecarter les pieds permet souvent de trouver des prises auxquelles on n'aurait pas pensé. Ne pas hésiter à mettre la pointe du pied en adhérence sur "une chiure" avec le talon bien en arrière en appuyant fortement (en principe ça tient !), s'équilibrer avec les mains (petites prises tenues fortement) et progresser avec les pieds. Faire plusieurs petits pas plutôt qu'un grand pas hasardeux et énergétivore…Grimper "carres externes" est parfois miraculeux !

4 : Monter les pieds (particulièrement efficace pour les surplombs

5 : Grimper bras tendus (permet d' économiser ses forces)

6 : Anticiper ! Avant d'effectuer le mouvement, bien avoir vu la prise qui viendra après. (ne pas se jeter sur la prise la plus facile si celle d'après est "craignos") – ça c'est le truc de Jacques !-

7 : Faire des voies un peu au dessus de son niveau (là c'est Wahil qui cause !) même si on a l'impression de régresser. Grimper avec des potes plus forts…y paraît qu'on progresse…parfois ça me démoralise (mais comment il a fait Wahil pour passer ?) mais j'en rigole ! du coup c'est bénéfique et ça motive.

8 : S' engager ! Ne pas avoir peur de voler quand c'est possible…pour ne penser qu'à la gestuelle.

9 : Se concentrer.

10 : Tous "vos trucs"…

A + et bonne grimpe

Louis